Asma infantil – Alimentos para reduzir os sintomas

A asma ocorre quando os pulmões ficam inflamados, contraídos e obstruídos devido à formação excessiva de muco. Não há cura completa para, mas você pode aliviar seus sintomas da asma infantil, adicionando alguns alimentos saudáveis ​​em sua dieta. Aqui estão cinco alimentos que reduzem os sintomas da asma infantil.

Espinafre

Uma rica fonte de magnésio, espinafre pode melhorar os sintomas da asma infantil. Os asmáticos tendem a ter um nível mais baixo de magnésio no sangue e nos tecidos e, portanto, o aumento da ingestão de magnésio pode ajudar a aliviar os sintomas da asma. De acordo com um estudo, 400 mg de magnésio por dia podem aliviar substancialmente os sintomas da asma.

Os pesquisadores acreditam que o magnésio funciona reduzindo os espasmos característicos da asma nos músculos lisos localizados no trato respiratório superior. Espinafre também tem boa quantidade de vitamina B, que irá reduzir os ataques de asma induzidos pelo estresse e construir e manter o sistema nervoso saudável de seus filhos.

Ácidos gordurosos de omega-3

Incluindo 200 gramas de peixe salmão uma vez por semana na dieta do seu filho pode fazer maravilhas para aliviar os sintomas da asma infantil. Os ácidos graxos ômega 3 melhoram as funções pulmonares nos asmáticos. Lembre-se de que as crianças não devem receber cápsulas de óleo de peixe até que o médico as prescreva. Você também pode dar outras fontes de ácidos graxos ômega-3, como atum voador, linguado, truta do lago, linguado, sardinha, cavala, semente de linhaça moída, óleo de linhaça, nozes, etc.

Frutas e vegetais

Comer frutas frescas pode diminuir o risco de sintomas de asma infantil. Pesquisadores descobriram que as crianças, que consumiram mais frutas durante a infância, têm menor risco de incidência de asma.

Frutas e vegetais contêm antioxidantes que evitam danos às vias aéreas. Outra pesquisa mostrou que frutas cítricas e frutas como maçã e banana também podem diminuir as possibilidades de ataque de asma. Vegetais como folhas verdes, brócolis, couve, repolho, batatas assadas, cenoura, tomate e batata doce podem reduzir os sintomas da asma.

Alimentos ricos em vitamina E

Alimentos ricos em vitamina E contém antioxidantes que podem auxiliar na redução da inflamação pulmonar causada pela asma. Algumas fontes ricas de vitamina E incluem amêndoas, manteiga de amêndoa, sementes de girassol e óleo, manteiga de amendoim, nozes, óleo de gérmen de trigo, óleos vegetais (óleo de cártamo e óleo de soja) etc.

Para redução significativa dos sintomas de asma ou ataques de asma, é aconselhável que você substitua a gordura saturada, como queijo, manteiga ou carnes processadas, por alternativas à base de plantas, ricas em vitamina E.

Fibra dietética

Outro alimento que pode ajudar a asma infantil é fibra dietética. A fibra dietética está associada a um melhor funcionamento dos pulmões. Legumes, grãos integrais, legumes e frutas contêm grande quantidade de fibra alimentar. Aumentar a ingestão destes pode ajudá-lo na gestão eficaz dos sintomas da asma.

O consumo de alimentos ricos em carboidratos deve ser evitado completamente. A fibra dietética também fortalece o sistema imunológico, proporcionando resistência aos elementos amigáveis ​​à asma.

Junto com os alimentos que melhoram a condição asmática do seu filho, você precisa ser muito especial sobre a medicação do seu filho e a limpeza do ambiente.

É aconselhável que uma pessoa asmática evite a exposição a sujeira e poeira.

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