Controle a pressão arterial através da alimentação e hábitos

Se você tem pressão alta, restringir os alimentos ricos em sal poderá ajudá-lo de forma significativa a controlar sua pressão. São eles: sal de adição, enlatados (milho, petit pois, patês e outros), frios (presunto, queijos amarelos, mortadelas), embutidos (salame, salaminho, defumados e outros), salgados (paio, linguiça, carne seca e outros), alimentos industrializados e congelados que contenham no rótulo o sódio, o benzoato de sódio, bicarbonato de sódio, glutamato monossódico, alginato de sódio, propionato de sódio, ciclamato de sódio entre outros.

Podemos controlá-la também através de uma alimentação equilibrada buscando um peso saudável, pois sobrepeso ou obesidade agravam ou podem levar a pressão alta. Quando a pessoa está acima do peso, dificulta a passagem da corrente sanguínea, em alguns casos, pode-se usar a pulseira fir para facilitar o fluxo livremente no organismo.

Adicionando alimentos saudáveis

Inserir freqüentemente no cardápio as frutas como acerola, limão, laranja de qualquer tipo, caju, maracujá, abacaxi, manga, melão, morango, goiaba, tomate, banana, mamão. Legumes como a beterraba, as verduras como brócolis e as leguminosas, em forma de cereais integrais; peixes como salmão; leite magro e seus derivados ajudam a controlar a pressão alta pois são ricos em potássio, magnésio e cálcio que possuem efeitos positivos no controle da hipertensão.

O cálcio, por exemplo, funciona como um diurético natural que ajuda os rins a liberarem sódio e água ajudando no controle da pressão. O potássio além de ser reposto no caso do uso de diuréticos que espoliam potássio (existem também os poupadores de potássio) ajudam a manter o equilíbrio com o sódio. O magnésio atua no relaxamento da musculatura lisa dos vasos sanguíneos propiciando o controle da hipertensão. E o como stress rouba magnésio do organismo, devemos dar mais atenção a eles.

pressao arterial

Mas se os sintomas da pressão alta persistirem visite seu médico, esta é apenas uma orientação superficial e geral.

Geralmente quem está com pressão alta esta acima do peso, em alguns casos apenas uma dieta de emagrecimento é o suficiente para controlar a pressão. Veja alguns mitos que algumas pessoas seguem para tentar emagrecer para controlar a pressão:

Sauna ajuda a emagrecer?

Não emagrece. Todo o peso perdido após uma sessão de sauna corresponde a líquidos e é prontamente recuperado com o processo de reidratação que se segue quando a pessoa sacia sua sede.

Refrigerante dietético engorda ?

Pelo seu sabor fortemente adocicado, muita gente dúvida de que os refrigerantes dietéticos não engordem. Mas não engordam mesmo.

Enquanto um copo de refrigerante não dietético contém aproximadamente 90 Kcal, o refrigerantes dietéticos, por serem adoçados artificialmente, são praticamente desprovidos de calorias (menos de 1 Kcal por copo). Os adoçantes mais utilizados são o aspartame, a sacarina e o ciclamato (ou uma combinação de 2 deles), variando conforme a marca do refrigerante.

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