Como escolher tênis de corrida

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Um bom par de tênis de corrida é uma peça importante de equipamento para qualquer atleta. Os sapatos escolhidos especificamente para o tipo de pé e ajustados adequadamente podem ajudar a manter os atletas saudáveis ​​e, possivelmente, evitar lesões como dores nas canelas e fraturas por estresse. O guia abaixo o ajudará a determinar como comprar o sapato certo para o pé e a explicar quando se livrar de seus sapatos velhos em favor de um novo par.

Confira também: Loja de artigos esportivos para a compra do seu tênis de corrida

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Tipos de pés e qualidades de calçados

  • Pés baixos em arco ou pés chatos  são aqueles que não têm muito espaço entre o chão e o arco do pé quando estão em pé. Este tipo de pé é muito flexível e precisa de um sapato que possa controlar seu movimento. Procure um sapato com um contador rígido de calcanhar e espuma mais durável no meio 1/3 da entressola (geralmente há uma alteração na cor ou textura da espuma nesses tipos de sapatos).
  • Pés altos e arqueados  são aqueles que têm um grande espaço entre o chão e o arco do pé. Esse tipo de pé tende a ser rígido e precisa de um sapato que possa absorver o choque da corrida. Procure um sapato flexível e com uma entressola espessa e almofadada.
  • Os pés neutros  são aqueles que têm uma altura do arco entre alta e baixa. Esse tipo de pé pode acomodar a maioria dos tipos de calçados.

Partes do sapato

  • Contador de calcanhar: Uma peça rígida ao redor do calcanhar que fornece estabilidade.
  • Superior: a parte do sapato que envolve o pé e inclui os cadarços.
  • Entressola: a parte entre a sola externa e a parte superior responsável pela maior parte da absorção de choque do sapato.
  • Sola externa: a camada externa da parte inferior do sapato onde estão os degraus.
  • Toe Box: A área onde os dedos estão localizados.

Preparando-se para sua viagem à loja de sapatos

  • Vá até a loja de sapatos no final do dia, quando seus pés estiverem naturalmente levemente inchados.
  • Traga seus sapatos velhos com você! Observe seus gostos e aversões, problemas e lesões, para que o vendedor possa ajudá-lo a fazer uma seleção apropriada.
  • Além disso, traga quaisquer órteses / inserções, suspensórios e meias que você normalmente usa durante a atividade atlética. Coloque qualquer sapato novo usando esses itens para garantir que ele funcione com suas necessidades.

Como saber se é o ajuste certo

Primeiro, tente usar os dois sapatos(com meias, suspensórios e órteses / inserções, se aplicável) e amarre-os adequadamente. Use-os por 10 minutos para garantir que nada esteja cutucando ou esfregando. As boas lojas de tênis de corrida permitem que você corra nelas para ver como elas se sentem (faça-o se tiver a chance). Outros indicadores de um ajuste adequado são:

  • O sapato deve dobrar na ponta do pé, onde os dedos dobram. Se o sapato se dobrar mais para a frente ou para trás, onde os dedos se dobram, isso significa que o sapato é muito grande ou pequeno (o que pode resultar em um estresse desnecessário que ocorre em outra parte do pé).
  • Deve haver uma largura do dedo indicador entre o dedo mais longo e o final do sapato.
  • O calcanhar deve ser estável e não deve entrar e sair do balcão.
  • O pé não deve deslizar para frente e para trás dentro do sapato ao parar ou iniciar.

Quando substituir sapatos

Se você é um corredor, acompanhe sua milhagem. Os sapatos devem ser substituídos entre 300 e 500 milhas,dependendo do seu treinamento. Em geral, os sapatos devem ser substituídos pelo menos uma vez por temporada atlética (se não mais, dependendo da atividade). Os sapatos também devem ser substituídos se mostrarem desgaste desigual quando colocados em uma superfície plana ou se houver vincos perceptíveis na entressola.

Lembre-se de que a entressola (que é a parte do sapato que absorve o choque) é geralmente a primeira parte a sedes gastar nos calçados esportivos. Se, de repente, você começa a sentir dores e dores com as quais não tinha lidado antes (como dores nas canelas ou dores no joelho), pode ser porque os sapatos não estão mais absorvendo o choque de correr e seu corpo está! Pode ser um sinal de que é hora de trocar de sapato. Caso contrário, as dores podem se tornar lesões por uso excessivo.

Escolhendo uma loja de sapatos

Se você não souber como comprar calçados esportivos, as lojas especializadas em tênis de corrida contam com vendedores experientes que podem ajudá-lo a encontrar o ajuste adequado. Seu treinador ou especialista em medicina esportiva poderá recomendar lojas específicas em sua área que atendam às suas necessidades e orçamento.

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