Deficiência mineral – tipos e causas.

Deficiência mineral

Os minerais estão entre os nutrientes necessários para o funcionamento normal de todos os sistemas do corpo. Sua deficiência ocorre mais frequentemente nos casos em que o corpo humano, por uma razão ou outra, não recebe essas substâncias na quantidade necessária ou não consegue assimilá-las totalmente.

Para manter a saúde, uma pessoa deve consumir muitos minerais diferentes. Além disso, o número de cada um deles pode ser completamente diferente. 

A formação de uma deficiência mineral ocorre por muito tempo, e sua causa pode ser não apenas uma desnutrição balanceada, mas também uma desorganização do corpo. 

Assim, esta ou aquela doença pode levar a uma deterioração do processo de assimilação de oligoelementos, o que com o tempo levará à formação de uma deficiência aguda. Isso, por sua vez, causará o desenvolvimento de uma série de outros distúrbios, como diminuição da densidade óssea, aumento da fadiga e imunidade enfraquecida.

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Deficiência mineral

Tipos de deficiência mineral

5 tipos mais comuns de deficiência, que estão associados a baixos níveis de cálcio, ferro, zinco, magnésio e potássio. Vamos considerar cada um deles com mais detalhes. 

Deficiência de cálcio

Ocálcio é um mineral usado pelo corpo humano para fortalecer ossos edentes. Também garante o funcionamento normal dos vasos sanguíneos,auxilia na transmissão dos impulsos nervosos, normaliza a função das fibrasmusculares e estimula a produção de hormônios.

Asfontes naturais desse mineral são leite, queijo, peixe, ervilha, feijão,iogurte e diversos tipos de repolho. No entanto, alimentos enriquecidoscom cálcio, como tofu, cereais e sucos, costumam ser encontrados nasprateleiras das lojas.

Em curto prazo, uma falta aguda de cálcio pode levar a pequenas alterações, umavez que o organismo regula de forma independente o nível dessa substância nosangue e garante a manutenção dos níveis normais do mineral em órgãos eossos. 

Noentanto, se a deficiência for observada por um longo período, o indivíduo podedesenvolver osteopenia, que, se não tratada, evolui para osteoporose. Estaúltima doença reduz significativamente a densidade óssea e leva a um aumento desua fragilidade.

Adeficiência severa de cálcio é extremamente rara. A principal causa é ouso regular de diuréticos, cirurgia de remoção gástrica ou insuficiênciarenal. 

Falta de ferro

A maior parte do ferro do corpo humano é usada nas células sanguíneas, que transportam oxigênio para os tecidos. Mas o ferro também é encontrado em outras proteínas e enzimas que promovem a saúde.
 

As melhores fontes de ferro são carne de animais, aves e peixes. No entanto, também pode ser obtido com alimentos de origem vegetal, como lentilhas e feijão.


A consequência mais comum da deficiência de ferro é a anemia. Apesar do fato de a doença ser relativamente rara, especialistas da Organização Mundial da Saúde relatam que aproximadamente 50% dos casos estão associados à deficiência aguda de ferro.

Os sintomas comuns da anemia por deficiência de ferro são fraqueza e fadiga aumentadas. Por esta razão, as crianças muitas vezes ficam para trás no desenvolvimento e têm mau desempenho escolar.

Deficiência de magnésio

O magnésio é um mineral que participa de muitas reações químicas no corpo. Isso inclui a produção de insulina, a normalização dos níveis de pressão arterial e muitos outros. 

Além disso, o magnésio participa do trabalho das fibras musculares, do cérebro, fornecendo energia ao corpo, bem como na síntese de proteínas.

Aproximadamente 60 por cento do magnésio encontrado no corpo humano é encontrado nos ossos e os outros 40 por cento nas fibras musculares, cérebro e tecidos moles.  
A deficiência de magnésio ocorre em casos excepcionais em pessoas que seguem uma dieta saudável. Isso se deve ao fato de que os rins são capazes de reter essa substância no corpo humano. 

No entanto, algumas doenças podem levar ao desenvolvimento de deficiência de magnésio. Para evitar que isso aconteça, durante o período de tratamento, os médicos recomendam fortemente que você inclua suplementos apropriados em sua dieta em uma quantidade que exceda a ingestão diária.

Se você não iniciar o tratamento quando os primeiros sintomas aparecerem, pode ocorrer um estágio mais grave de deficiência, durante o qual as pessoas experimentam: 

Deficiência de potássio

Opotássio pode afetar o nível de eletrólitos no sangue. Este mineral émuito importante para o funcionamento normal dos músculos, coração etransmissão dos impulsos nervosos. Esta substância contém muitas enzimas,incluindo aquelas que são responsáveis ​​pela conversão de carboidratos emenergia.

Asmelhores fontes de potássio são bananas, batatas, ameixas, abacates,beterrabas, laranjas, nozes e verduras escuras.

A causa mais comum dessa deficiência mineral é a perda excessiva defluidos. Esse fenômeno pode ser causado por vômitos, ingestão dediuréticos, comprometimento da função renal e uso de certos tipos demedicamentos.

Os principais sintomas da deficiência de potássio são cãibras musculares e aumento da fraqueza. No entanto, os sinais desse distúrbio também podem incluir prisão de ventre, dor abdominal, distensão abdominal e perturbação do trato gastrointestinal. 

Com uma falta aguda do mineral, o trabalho do coração também pode ser interrompido, o que em alguns casos leva à morte.

Deficiência de zinco

O zinco é um mineral que participa de diversos processos metabólicos. Este oligoelemento é importante para o desenvolvimento normal do feto durante a gravidez, bem como para o desenvolvimento dos órgãos e do cérebro nas crianças. 

Suas principais fontes são produtos de origem animal, como aves, carne bovina e ostras. 

Uma diminuição nos níveis de zinco pode causar uma diminuição no apetite, bem como uma deterioração parcial no funcionamento das papilas gustativas. Outros sintomas desse distúrbio incluem a deterioração do sistema imunológico e a desaceleração do crescimento.

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